近几年，爆剧《狂飙》热度居高不下，剧中刑警安欣热血正直，坚守本心，给观众留下了极为深刻的印象。剧中，年纪轻轻的安欣一头白发，呈现出“一夜白头”的视觉冲击。其实，白发早生并非影视作品的夸张演绎，在现实生活中，它已然成为一种普遍现象。皮肤科门诊每天都会接诊不少年纪轻轻就长白头发的患者。随着网络的普及，人们随时随地捧着手机，不少人熬夜刷手机，年纪轻轻就熬出了满头白发，甚至部分中小学生也未能幸免，现实情况似乎比电视剧更为惊人。白发过早过多出现，不仅影响形象，还会增添烦恼，而忧愁又会进一步加重白发问题，形成恶性循环。
那么，头发为什么会变白？难道就没有办法让头发“返白还黑”吗？下面，专业的皮肤科医生带您深入剖析少年白发愈发常见的成因，并分享实用的头发养护妙招，助您避免白发过早“暴露”年龄！
一、什么是“少白头”
“少白头”，从字面理解，就是年纪尚轻时头发就变白了。医学上，它被称作白发症，指部分或全部头发变白。由于不同国家和文化存在差异，对于“少白头”的年龄界定，目前并无统一标准。一般来说，白种人在20岁之前，亚洲人在25岁之前，非洲人在30岁之前头发出现花白，便可被称为“少白头”。简单来讲，中国人如果在25岁之前长出白头发，就会被定义为“少白头”。
二、白头发是如何形成的
别看头发丝纤细，其内部结构却十分复杂。头发由外至内主要分为三层，最外层是毛鳞片，中间是稍硬的毛皮质，最内层则是毛髓质。在每个毛囊根部，分布着负责头发颜色的色素干细胞，这些干细胞会分化为黑色素细胞，黑色素细胞的主要功能就是持续向头发的皮质和髓质输送黑色素，输送量的多少决定了头发颜色的深浅。因此，当毛球处分泌黑色素的黑素细胞活力下降，或者黑色素细胞数量减少时，头发中的黑色素就会随之减少，白发便出现了，而且白发通常从毛根部位开始生长。
三、导致少白头的原因
1、遗传因素：遗传是导致白发的首要原因。在“少白头”群体中，50.4%-76.7%的人有家族遗传史，且男性和女性的发病率无明显差异。若父母白发出现较早，子女在年轻时出现白发的概率也会相对较高。这主要是因为黑色素原料合成链中断，或者毛球中的黑素细胞直接死亡，无法有效形成头发色素干细胞因子，从而导致头发过早变白。
2、疾病因素：“少白头”可能是某些疾病的外在表现。常见的如白化病、白癜风、甲亢、脑垂体病变等，还有一些相对罕见的疾病，如苯丙酮尿症、恶性贫血、Werner综合征等。这些疾病会逐渐消耗头发中的营养成分，阻碍黑色素的生成，进而导致白发。这类白发往往较为严重，常伴有脱发症状。
3、营养不均衡：长期偏食、厌食、过度减肥等不良饮食习惯，会导致营养摄入不均衡，使年轻人饱受“少白头”困扰。当身体长期缺乏维生素B2、B6、B12、蛋白质以及锌、铁、铜等营养物质时，黑色素细胞因缺乏营养无法正常制造黑色素供给头发，头发就可能变白。
4、精神压力：长期精神过度紧张、情绪波动大、压力过高、抑郁寡欢，或遭受精神刺激与创伤，会导致机体神经功能失调，增加毛发的氧化应激，影响毛球的营养供应，损伤黑素细胞，致使黑色素细胞死亡，最终引发白发。
5、紫外线的损伤：紫外线不仅会伤害皮肤，对毛发也有不良影响。过量的紫外线照射会损伤黑色素细胞，对毛囊造成氧化损伤，使发质变得毛躁，发色褪色，进而导致头发变白。
6、运动不足：缺乏运动可导致血液循环不畅，血液无法充分输送到头皮的各个部位，头皮得不到充足的血液供应，黑色素细胞便无法正常工作。
7、长期熬夜：长期熬夜会使体内毒素和垃圾堆积，无法正常排出，进而影响发质，导致白发增多。不规律的生活习惯和睡眠不足，会减少生长激素的分泌，减缓全身血液循环，增加白发产生的几率。
四、如何预防少白头？
1、均衡膳食：纠正不良饮食习惯，合理搭配饮食，养成健康的饮食习惯，注重蛋白质的补充。日常生活中，可以多食用牛羊肉、鱼类、豆类、核桃等富含蛋白质的“护发”食物，增强发质。若日常饮食无法满足身体对蛋白质的需求，可选择优质植物蛋白补充剂。
2、抗氧化：可以通过摄取抗氧化食物，或外用抗氧化剂来预防白发。传统观念中，吃核桃、芝麻有助于乌发，这是有一定科学依据的。核桃和芝麻富含维生素E、多不饱和脂肪酸、多酚类物质等抗氧化成分。
3、补充维生素：缺乏维生素B5、B7会导致头发变细、失去光泽、脱发，维生素B2、B6缺乏则可能引发脂溢性皮炎，进一步加重脱发。由于维生素B属于水溶性维生素，容易随汗液排出，且人体无法自行合成，因此需要额外补充。B族维生素之间相互依存，建议补充全系B族维生素。
4、调节情绪：减轻精神压力，避免焦虑，保持良好的睡眠，学会控制情绪，凡事乐观积极。偶尔情绪低落时，要通过学习、工作、生活中的兴趣爱好治愈自己。此外，还可以通过适度放松、释放压力、规律作息、积极参加体育锻炼等方式，调控情绪。比如坚持游泳、跑步、快走、瑜伽等运动，既能减轻焦虑，又能促进血液循环和新陈代谢，有助于黑色素的合成。
5、防晒：日常做好防晒措施，降低紫外线对头发的损害。紫外线会使头皮老化，产生更多活性氧，破坏黑色素。发际线、发型边分线等部位，长期受紫外线刺激，更容易出现白发。因此，出门时建议戴帽子、打遮阳伞。
6、防护毛发：用适宜温度的水洗发，减少烫染次数，都能在一定程度上预防和改善白发。尽量避免经常吹白发，让头发自然晾干。
7、改善头部血液循环：经常用梳子或手指按摩头皮，能够促进血液循环，为脆弱的毛囊提供充足的血液供应。按摩时可以闭目养神，消除疲劳，促进新陈代谢，调节气血，改善头皮局部的营养和皮脂分泌，减少白发的产生。
